Ninguém quer voltar das férias com resfriado ou diarréia – ou pior. Infelizmente, ir de um lugar para outro e voltar muitas vezes envolve situações em que os germes tendem a se espalhar: espaços fechados, multidões e superfícies que muitas pessoas tocam.
Ao mesmo tempo, as viagens podem perturbar os nossos horários de sono, alimentação e exercício físico, o que pode resultar numa resposta imunitária abaixo do preferrred, deixando-nos mais vulneráveis a todos esses agentes patogénicos novos e desconhecidos.
Mas ficar doente depois ou mesmo durante uma viagem não é inevitável. Proceed lendo para descobrir como evitar germes e manter-se saudável durante a viagem.
Alguns germes podem sobreviver em superfícies duras por dias
Aeroportos, trens, quartos de lodge e restaurantes podem ser ímãs de germes. Isso ocorre porque as coisas que muitas pessoas tocam podem abrigar bactérias e vírus.
E, infelizmente, os vírus podem viver mais tempo nesses tipos de superfícies em comparação com superfícies macias como tecidos (como o edredão do lodge).
Saiba onde os germes se reúnem
Os banheiros públicos nunca serão um bastião da limpeza, mas estão longe de ser os únicos locais que abrigam muitos germes. É provável que você pegue patógenos em qualquer coisa que estranhos tendem a tocar com frequência: mesas de avião, postes de trem, cardápios de restaurantes e, especialmente, superfícies ou objetos em quartos de lodge.
Isso não significa que você exact ficar no sofá (coberto com plástico que pode ser higienizado), mas conhecer os riscos pode ajudá-lo a ter cautela e bom senso para evitar o contato com patógenos.
Nos hotéis, “Não jogue roupas e toalhas no chão e depois reutilize-as. Não coloque suas escovas de dente no balcão. Retire o edredom ou as cobertas da cama quando chegar”, diz enfermeiro de voo e paramédico, e diretores de operações de hospitais, e empresas especializada em transporte médico e segurança em viagens. “Basicamente, esteja ciente de que as superfícies entram em contato com itens que você pode colocar perto do seu rosto.”
Lavar as mãos é a melhor maneira de matar os germes
A melhor maneira de se proteger dos germes que você encontra durante uma viagem é lavar as mãos regularmente. Realmente lave-os.
“Nem sempre é possível ‘não tocar’ nas coisas”, diz Gobbels. Mas manter as mãos o mais limpas possível – e evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos sujas ou não higienizadas – pode reduzir muita transmissão, observa ele.
- Molhe as mãos com água limpa corrente (morna ou fria), feche a torneira e aplique sabão.
- Ensaboe as mãos esfregando-as com o sabonete. Passe espuma nas costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.
- Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Precisa de um cronômetro? Cante a música “Parabéns pra você” do começo ao fim duas vezes.
- Enxágue bem as mãos em água corrente limpa.
- Seque as mãos com uma toalha limpa ou um secador de ar.
As vacinas podem aumentar sua resposta imunológica
Se você estiver viajando para o exterior, verifique com o Centros de Controle de Doenças (CDC) para ver se você precisa de uma vacina especial para viagens. Estes podem proporcionar protecção contra doenças potencialmente graves, como malária, febre amarela, dengue, hepatite e outras doenças transmitidas por insectos e pela água.
Você também deve verificar o Avisos de saúde em viagens do CDC para saber mais sobre os níveis de risco de surtos de doenças em curso e a acessibilidade aos cuidados de saúde em países estrangeiros.
Como evitar ficar doente em um avião
Você tomou suas injeções e está armado com desinfetante para as mãos – mas agora está prestes a se preparar para um longo vôo em um avião cheio de gente. Isto pode ser um pesadelo para aqueles que estão preocupados com os germes, especialmente com o vírus que causa a COVID-19, que se espalha principalmente de pessoa para pessoa através de gotículas respiratórias emitidas no ar.
Usar máscara no avião (e em áreas lotadas do aeroporto) pode fornecer outro nível de proteção.
Máscaras que se ajustam bem ao rosto e cobrem o nariz farão um trabalho melhor na filtragem de germes em comparação com máscaras folgadas. Verifique se há lacunas colocando as mãos em concha nas bordas externas da máscara. Se a máscara tiver um bom ajuste, você sentirá o ar quente passando pela frente da máscara e poderá ver o materials da máscara entrando e saindo a cada respiração.
Você pode impulsionar seu sistema imunológico antes de viajar?
Gurus de autoajuda e influenciadores do Instagram estão cheios de ideias sobre como preparar seu corpo para viagens, desde chás e sucos “desintoxicantes” até injeções para aumentar as vitaminas.
“Embora você possa pensar que deveria ‘abastecer-se’ de vitaminas e minerais como a vitamina C para estimular seu sistema imunológico antes da viagem, isso não ajudará muito no curto prazo”, diz Amanda A. Kostro Miller, RD, uma nutricionista registrada com sede em Chicago. “Uma dieta geralmente rica em vitaminas e minerais manterá seu sistema imunológico funcionando da melhor forma.”
A conclusão
- Os germes prosperam em superfícies de alto contato, como mesas de avião, maçanetas e controles remotos de TV em quartos de lodge, portanto, esteja atento ao que você toca.
- Lave bem as mãos ou use desinfetante quando não houver sabão disponível para reduzir o risco de infecção.
- As vacinas são uma medida preventiva essential porque viajar aumenta a sua exposição a doenças virais como COVID-19 e gripe.
