A inversão – que consiste em colocar o corpo em uma posição invertida – tem sido usada por muitos anos para aliviar o estresse e a dor na coluna, articulações e nervos. Hoje em dia, mesas de inversão permitem que as pessoas acessem essa forma de tração espinhal em casa. Quando usada em conjunto com outros tratamentos, a inversão pode proporcionar alívio temporário para dores nas costas e oferecer uma série de outros benefícios. Em alguns casos, chegou a reduzir a necessidade de cirurgia.
Muitos especialistas, incluindo Cody Barnett, PT, especialista em dor nas costas e fundador do centro de fisioterapia Bodyworx em Wichita, Kansas, recomendam as mesas de inversão por essas razões. Elas são úteis para tratar condições como doença degenerativa do disco, artrite espinhal, pinçamentos nervosos, problemas discais, artrite no quadril e joelhos, além de rigidez nos quadris e costas, explica Barnett. No entanto, ele também adverte que a inversão não deve ser usada como tratamento único e que as pessoas devem sempre consultar um profissional de saúde antes de usar uma mesa de inversão.
Além de serem um investimento considerável – custando várias centenas de dólares –, as mesas de inversão são grandes e volumosas. Portanto, além de consultar seu médico antes da compra, se você for iniciante, talvez seja interessante experimentar uma antes de investir. Se isso não for possível, considere começar com uma opção mais acessível, como a mesa de inversão YOLEO Gravity Heavy Duty, que custa cerca de US$ 140. Depois, você pode optar por um modelo mais avançado, se necessário.
Testamos alguns dos melhores produtos disponíveis no mercado por cerca de 80 horas, avaliando cada mesa com base na facilidade de montagem e uso, design, eficácia e custo-benefício. Aqui estão as melhores mesas de inversão disponíveis atualmente:
Por que gostamos dela:
Desde o primeiro uso, sentimos nossos corpos relaxarem e nossas costas descomprimirem. A montagem simples levou cerca de uma hora e meia, mesmo usando nossa própria furadeira para acelerar o processo. Ao nos prender pela primeira vez, achamos os apoios para os pés intuitivos e confortáveis, e nos sentimos seguros nesta mesa robusta.
Gostamos da alavanca estendida de bloqueio dos tornozelos, que evita que o usuário precise se curvar para travar ou soltar os pés. Além disso, o acolchoamento é extremamente confortável. As configurações de massagem e aquecimento, ajustáveis para as zonas do pescoço e costas, adicionaram um toque de luxo, embora não tenham impactado muito na experiência geral. No geral, devido ao alívio proporcionado, recomendamos essa mesa como nossa escolha número um.
Vale destacar:
Ajustar o nível de inclinação requer desparafusar manualmente o mecanismo de travamento, o que pode ser um pouco inconveniente, considerando a facilidade de uso dos outros recursos. O recurso de massagem, embora agradável, não foi tão eficaz para alguns usuários.
Detalhes do produto: Capacidade de peso e altura: 136 kg, 1,47 m a 1,98 m
Características de conforto: Suporte contornado para o pescoço, encosto ergonômico, aquecimento e massagem ajustáveis, apoio de cabeça ajustável.
Os demais produtos testados apresentaram características similares, com variações em termos de conforto, segurança e eficiência no alívio de dores nas costas e melhoria da postura. É importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de uma mesa de inversão e seguir as recomendações de uso seguro, como começar com inclinações leves e usar o equipamento por curtos períodos.
Muitos especialistas que consultamos, incluindo o especialista em dor nas costas e fundador do centro de fisioterapia Bodyworx & Concussion, em Wichita, Kansas, Cody Barnett, PT, são defensores das mesas de inversão por todos esses motivos. Elas podem ser úteis para doenças degenerativas do disco, artrite nas costas, compressões nervosas, problemas de disco e artrite no quadril e joelhos, além de rigidez recente nos quadris e nas costas, explica Barnett. No entanto, ele também alerta que a inversão não deve ser usada como tratamento isolado e que, antes de usar uma mesa de inversão, as pessoas devem sempre consultar seu médico.
Além de serem um investimento significativo, custando centenas de dólares, as mesas de inversão também são equipamentos grandes: com uma estrutura robusta e uma superfície acolchoada inclinável. Assim, além de consultar seu médico ou especialista antes da compra, se você for iniciante, pode ser uma boa ideia experimentar uma antes, para ver se obtém algum benefício. (Se isso não for uma opção, considere começar com a opção mais acessível—como a mesa de inversão YOLEO Gravity Heavy Duty, que custa apenas US$ 140—e depois fazer um upgrade se necessário). Já experimentou a terapia de inversão em casa e está pronto para investir um pouco mais em uma? Testamos produtos bem avaliados por quase 80 horas, avaliando cada mesa com base na facilidade de montagem e uso, design, eficácia e custo. Aqui estão as melhores mesas de inversão disponíveis no mercado atualmente.
Por que gostamos
Desde o primeiro uso, sentimos nossos corpos relaxarem e nossas costas descomprimirem, pois a mesa de inversão Innova ITM6000 proporcionou alívio imediato da dor lombar. A montagem simples levou cerca de uma hora e meia com uma pessoa—embora tenhamos usado nossa própria furadeira para acelerar o processo. Depois, ao nos prender pela primeira vez, descobrimos que os suportes robustos para os pés eram intuitivos e nos sentimos confortáveis nesta mesa firme, porém confortável.
Adoramos a alavanca prolongada para travamento dos tornozelos, que evita que os usuários precisem se inclinar totalmente para travar ou soltar os tornozelos. Também apreciamos o acolchoamento extremamente confortável. Além disso, as configurações intuitivas de massagem e aquecimento (com zonas separadas para o pescoço e as costas, e duração ajustável) contribuíram para a sensação de alta qualidade da mesa, embora não tenham acrescentado muito à experiência geral. No geral, devido ao alívio da dor que esta mesa de inversão proporcionou a vários usuários e à redução marcante da dor lombar que experimentamos ao longo do tempo, recomendamos esta como nossa escolha número um.
Vale a pena observar
- Ajustar a inversão da mesa envolve apertar ou soltar manualmente o dispositivo de travamento, o que é uma experiência um pouco desajeitada, dado o quão intuitivas são as outras funcionalidades.
- Embora a função de massagem seja agradável, a localização foi um pouco fora para alguns usuários.
Informações do produto:
- Capacidade de peso e altura: 300 libras, de 4’10” a 6’6”
- Dimensões: não listadas
- Recursos de conforto: suporte contornado para o pescoço, encosto ergonômico, almofadas de aquecimento e massagem para o pescoço e as costas, apoio de cabeça ajustável.
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Melhor mesa de inversão para iniciantes: Ironman Gravity 4000 Inversion Table
Por que gostamos
A Ironman Gravity 4000 é uma das mesas de inversão mais populares para iniciantes, e por boas razões. Durante nossos testes, achamos que a estrutura robusta e o acolchoamento confortável proporcionaram uma experiência de inversão tranquila e segura, especialmente para quem estava experimentando a inversão pela primeira vez. A mesa foi fácil de montar (cerca de uma hora) e, uma vez montada, as instruções de uso eram simples e fáceis de seguir.
O sistema de travamento dos tornozelos é um dos destaques dessa mesa. Possui alavancas de liberação rápida que tornam o processo de travar e destravar os tornozelos mais conveniente e menos desconfortável. Essa é uma ótima característica, principalmente para pessoas com mobilidade limitada. A estrutura de aço reforçada e o design bem acolchoado garantiram um suporte confortável durante o uso, permitindo uma inversão completa sem que sentíssemos insegurança.
Embora essa mesa não tenha os recursos extras, como aquecimento ou massagem, sua simplicidade e segurança a tornam uma excelente escolha para iniciantes que desejam experimentar a terapia de inversão. Por um preço acessível, oferece tudo o que é essencial para começar a aliviar a dor nas costas.
Vale a pena observar
- A mesa não tem funções adicionais, como massagem ou aquecimento.
- Pode ser um pouco volumosa para quem tem espaço limitado.
Informações do produto:
- Capacidade de peso e altura: 350 libras, até 6’6”
- Dimensões: 49” L x 26” L x 65” A
- Recursos de conforto: alavancas de liberação rápida para os tornozelos, acolchoamento espesso
Melhor mesa de inversão premium: Teeter FitSpine X3 Inversion Table
Por que gostamos
Para aqueles que buscam um modelo topo de linha, a Teeter FitSpine X3 se destaca como a melhor escolha premium. A Teeter é uma marca conhecida por sua qualidade e durabilidade, e a X3 não decepcionou. Durante nossos testes, descobrimos que a mesa era fácil de montar (menos de uma hora com duas pessoas), e o sistema de travamento dos tornozelos era extremamente confortável e seguro. Gostamos especialmente do fato de que a mesa vem pré-montada em 85%, o que facilita muito o processo.
A Teeter X3 é diferente de muitas outras mesas de inversão por ter um design mais leve e uma superfície de apoio flexível, chamada de “FlexTech,” que permite uma amplitude de movimento maior enquanto você está de cabeça para baixo. Isso resulta em uma descompressão mais natural da coluna e uma experiência mais confortável. Além disso, o sistema de alavanca para os tornozelos, chamado de “EZ-Reach Ankle System,” é intuitivo e oferece fácil ajuste, mesmo enquanto você está inclinado.
Essa mesa também inclui diversos acessórios, como suportes lombares ajustáveis e protetores de tornozelo, que aprimoram ainda mais a experiência de inversão. Embora seja mais cara do que muitas outras opções no mercado, seu desempenho e recursos premium fazem com que valha o investimento para aqueles que procuram resultados mais consistentes e confortáveis.
Vale a pena observar
- O preço é significativamente mais alto do que a maioria das mesas de inversão no mercado.
- A superfície “FlexTech” pode demorar um pouco para se acostumar, se você estiver habituado a mesas com acolchoamento mais espesso.
Informações do produto:
- Capacidade de peso e altura: 300 libras, até 6’6”
- Dimensões: 60” L x 28” L x 60” A
- Recursos de conforto: FlexTech para maior flexibilidade e movimento, suportes lombares ajustáveis, sistema EZ-Reach para ajuste dos tornozelos
Melhor mesa de inversão dobrável: Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table
Por que gostamos
Se o espaço é uma preocupação, a Innova ITX9600 oferece uma excelente opção dobrável, sem comprometer a estabilidade e a durabilidade. Durante nossos testes, achamos que a Innova ITX9600 é uma das mesas mais robustas da sua categoria, com uma estrutura de aço resistente e capacidade para suportar até 300 libras. Sua capacidade de ajuste é outro ponto forte, permitindo que a mesa se adapte a diferentes alturas e ângulos de inversão facilmente.
Montar essa mesa foi relativamente simples, e a funcionalidade de dobragem tornou conveniente guardá-la após o uso, o que é ideal para quem não tem muito espaço. O acolchoamento da mesa também oferece um bom equilíbrio entre firmeza e conforto, garantindo que a descompressão seja eficiente, mas sem causar desconforto durante o uso prolongado.
O sistema de tornozelos também foi fácil de ajustar, embora não tão intuitivo quanto os modelos mais caros. No entanto, considerando o preço e a facilidade de armazenamento, a ITX9600 se destaca como uma excelente escolha para quem busca uma mesa dobrável e funcional.
Vale a pena observar
- Embora seja dobrável, ainda ocupa um certo espaço quando armazenada.
- O sistema de travamento dos tornozelos não é tão avançado quanto em outras mesas de nível superior.
Informações do produto:
- Capacidade de peso e altura: 300 libras, até 6’6”
- Dimensões: 46” L x 28” L x 63” A
- Recursos de conforto: acolchoamento espesso, ajuste de altura, ângulo de inversão ajustável
Essas são algumas das melhores opções disponíveis no mercado, cobrindo desde iniciantes até usuários mais experientes que buscam recursos premium ou soluções de economia de espaço. Se você estiver considerando a terapia de inversão, escolher a mesa certa pode fazer toda a diferença para o conforto e os resultados.
