Comer de acordo com uma estação específica é uma ótima maneira de consumir alimentos frescos, especialmente durante a estação das monções, quando todos ficam doentes. Todos nós sabemos que as frutas são essenciais para a nossa saúde, porque contêm várias vitaminas e minerais, que são necessários para que nossos corpos permaneçam saudáveis.

No entanto, o diabetic issues dificulta comer alimentos normais como os outros. Aqueles que sofrem dessa doença de estilo de vida precisam aderir a uma dieta rigorosa com baixo índice glicêmico e ter cuidado com o teor de açúvehicle nos alimentos que comem.

“Descubra 7 frutas de baixo IG para diabetes que ajudam a controlar o açúcar no sangue. Inclua essas opções saudáveis em sua dieta para manter a glicemia equilibrada.”

É por isso que um índice glicêmico baixo é excellent para diabéticos. Como diabético, você precisa escolher frutas que tenham baixo índice glicêmico, para que elas não interfiram nos seus níveis de açúcar or truck no sangue. Felizmente, existem certas frutas que podem ajudar a controlar seus níveis de glicose no sangue.

Aqui estão estas sete frutas de baixo IG para diabéticos:

1. Jamuna

Jamun tem todos os benefícios que você precisa, se você tem diabetes. De acordo com um estudo publicado no Revista de Ciência e Tecnologia de Alimentosjamun tem propriedades antidiabéticas e antioxidantes. Isso significa que jamun será útil para desacelerar o processo de conversão de amido em açúcar. E isso leva a menores chances de um pico repentino nos níveis de açúmotor vehicle no sangue.

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2. Cerejas

A maioria das frutas pode aumentar os níveis de açúcar or truck no sangue, mas algumas têm uma pontuação de IG mais baixa— como cerejas ácidas. Isso porque elas têm um índice GI de apenas 20 e podem ajudar a manter a forma e a saúde durante as monções. As cerejas têm baixo teor calórico e são carregadas de fibras, potássio, vitamina C, polifenóis e serotonina. Além do mais, elas parecem ajudar no controle do diabetic issues.

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3. Pêra

Outra ótima fruta da monção para diabéticos é a pêra ou nashpati. É recomendado que diabéticos tenham alimentos ricos em fibras e com índice glicêmico moderado. Peras são cheias de fibras e são conhecidas por ajudar no controle de peso. Elas têm um IG baixo, abaixo de forty, o que as torna ideais para pessoas com diabetes.

4. Lima doce

Primeiro de tudo, diabéticos certamente podem aproveitar lima doce durante a temporada de monções. Elas são cheias de fibras, e seu IG varia entre forty-50. Além disso, seu teor de vitamina C e açúcar or truck normal manterão você saudável durante a temporada de monções, tornando-o seguro para diabéticos consumirem. Evite tomar suco de lima doce, pois ele geralmente é cheio de açúvehicle synthetic e conservantes, o que é um grande não para pessoas com diabetic issues.

5. Ameixas

Aproveite esta fruta rica em vitaminas e minerais sem preocupações durante a temporada de monções, pois ela não aumentará seus níveis de açúcar or truck no sangue! Ameixas frescas têm uma pontuação de IG de cerca de 40, e é por isso que são uma excelente adição à dieta diabética. Além disso, a fibra solúvel presente nas ameixas pode controlar os níveis de glicose no sangue em pacientes.

6. Pêssegos

A cada estação, a natureza nos nutre com sua abundância de frutas. Durante a estação das monções, temos pêssegos! Eles têm um baixo índice GI de cerca de forty two, além de baixas calorias, o que os torna um alimento best para diabéticos.

7. Maçã