Se você tem um dente doce, esses lanches serão perfeitos para você! São opções saudáveis que ainda lhe darão uma explosão de doçura, graças a ingredientes nutritivos como frutas, chocolate amargo e manteiga de nozes. Você vai querer experimentar opções com classificação de quatro e cinco estrelas, como nossos Dark Chocolate Almond Clusters ou nosso Carrot Cake-Inspired Loaf Bread para um lanche tipo sobremesa que colocará um sorriso em seu rosto.
Clusters de Amêndoa com Chocolate Amargo
Esses aglomerados de amêndoas de chocolate amargo do tamanho de uma mordida misturam chocolate amargo com amêndoas de nozes para um lanche ou sobremesa fácil. Atenha-se aos três ingredientes que listamos aqui, ou adicione seu próprio toque incluindo cerejas secas ou coco torrado para um pouco de variedade.
Granola de Limão e Mirtilo
Esta granola de limão e mirtilo é uma cobertura deliciosamente crocante para iogurte ou apenas um lanche pronto para consumo. Um lote desta granola caseira pode durar um mês em um recipiente fechado na sua despensa, ou armazene-a no seu congelador para mantê-la fresca por ainda mais tempo. O óleo de coco adiciona um toque tropical extra de nozes à granola.
Bolas de energia inspiradas na Alegria da amêndoa
Essas Bolas Energéticas Inspiradas no Almond Joy apresentam o sabor característico de nozes de coco, além de chocolate amargo e um centro cremoso de manteiga de amêndoa para oferecer todos os sabores clássicos da popular barra de chocolate. Prepare essas bolas energéticas com antecedência para um café da manhã rápido ou lanche matinal.
Pão de forma inspirado em bolo de cenoura
A proteína neste pão inspirado em bolo de cenoura vem da manteiga de caju e do iogurte grego, que também ajuda a mantê-lo úmido e macio. Cenouras, nozes e passas fornecem textura e sabor, enquanto o molho de maçã adiciona uma doçura sutil.
Bolinhas energéticas de torta de mirtilo
Essas bolinhas energéticas de mirtilo apresentam mirtilos secos, aveia e nozes-pecã que se combinam para dar a você um gostinho de torta de mirtilo. Você pode usar manteiga de amêndoa para um sabor mais aveludado ou manteiga de girassol para algo mais suave para uni-los. Esses lanches portáteis ficam prontos em apenas 30 minutos e podem ser armazenados na sua geladeira ou freezer para um lanche rápido para levar.
Pão de Banana com Streusel de Canela
Este pão de banana com canela é perfeito para um café da manhã especial, um lanche delicioso ou até mesmo um presente caseiro atencioso. O recheio streusel torna cada fatia satisfatória, com um adorável contraste de textura entre o pão úmido e o recheio crocante e saboroso.
Bolas de energia anti-inflamatórias
Inspirando-se nos sabores de Cherry Garcia, essas bolas energéticas de chocolate e cereja com tâmaras são uma saborosa homenagem ao sabor de sorvete Ben & Jerry’s, nomeado em homenagem a Jerry Garcia, do Grateful Dead. Embaladas com pedaços de chocolate amargo e cerejas ácidas secas, elas não são apenas deliciosas, mas também contêm polifenóis, um nutriente encontrado nas cerejas que pode ajudar a suprimir a inflamação.
Copo de iogurte com manteiga de amendoim e cobertura Magic Shell
Este lanche fácil e rico em proteínas tem o mesmo sabor de uma xícara de manteiga de amendoim Reese’s. Você pode prepará-lo convenientemente no recipiente de iogurte para uma limpeza rápida. Como alternativa, se você não tiver um recipiente para uma porção individual, coloque 1/2 xícara de iogurte de um recipiente maior em uma tigela pequena. Qualquer manteiga de nozes ou sementes funcionaria bem nesta receita de quatro ingredientes.
Cajus de Chocolate Amargo
Essas guloseimas doces de 3 ingredientes são fáceis de fazer e, como os aglomerados de chocolate amargo levam apenas 15 minutos para serem preparados, eles podem ser feitos em cima da hora para alimentar uma multidão. Embora as castanhas de caju contribuam com um sabor doce e suave, não hesite em trocá-las por uma alternativa como amêndoas ou amendoins, ou tente adicionar cranberries ou cerejas secas para um toque deliciosamente picante.
Barras de aveia com bolo de cenoura
Aproveite essas deliciosas barras de aveia com bolo de cenoura, perfeitas para um lanche ou sobremesa junto com uma xícara de café fumegante. Feitas com uma mistura de cenouras raladas, aveia e uma pitada de açúcar mascavo, essas barras fáceis capturam a essência do bolo de cenoura, ao mesmo tempo em que oferecem um reforço de fibras e menos açúcar do que o bolo. Portáteis e práticas, essas barras podem ser apreciadas em qualquer lugar. Para torná-las sem glúten, opte por aveia sem glúten.
Bolas energéticas de coco com doce de leite
Doce de leite, um produto de leite caramelizado doce usado em sobremesas latino-americanas, adiciona sabor doce de caramelo a essas saborosas bolas energéticas. Procure doce de leite em latas ou potes de vidro, normalmente encontrados no corredor de panificação. Você pode trocar a manteiga de caju pela sua manteiga de castanha preferida para dar a elas seu toque único.
Bolinhas energéticas de limão e mirtilo com alto teor de proteína
Essas bolinhas energéticas doces e refrescantes contêm proteína de amêndoas, manteiga de amêndoa e sementes de cânhamo. Aproveite esse lanche fácil antes ou depois de um treino ou como um bom estimulante no meio do dia no trabalho. O glacê final acrescenta uma doçura picante, mas você pode deixá-lo de lado se preferir um pouco menos de açúcar.
Barras de amêndoa e tâmaras
Essas barras de lanche sem assar são recheadas com nozes, frutas secas e cereais de arroz. Para obter a melhor textura, use tâmaras inteiras naturalmente pegajosas e sem caroço. Faça essas barras com antecedência e coloque-as em uma lancheira para o trabalho ou escola.
Bolas Energéticas de Cranberry e Pistache
Essas bolas energéticas combinam cranberries e pistaches para um estimulante festivo para abastecer um treino ou aproveitar como um lanche da tarde. O tahine tem um sabor suave que não sobrepuja os outros sabores, mas qualquer manteiga de nozes, de manteiga de amêndoa a manteiga de caju, pode ser usada em seu lugar.
Mordidas de geléia de framboesa
Não fica mais fácil, ou mais delicioso, do que este lanche simples de três ingredientes. Sementes de chia e framboesas adicionam fibras a essas mordidas congeladas saudáveis. O chocolate fornece um toque de doçura para equilibrar a acidez das frutas vermelhas.
Muffins de proteína de banana e mirtilo
Esses muffins superúmidos e macios ganham um reforço de proteína com a adição de queijo cottage e manteiga de amendoim. A banana, que acrescenta doçura natural, não sobrepuja o sabor dos mirtilos. Mirtilos congelados funcionam tão bem quanto os frescos. Para um toque diferente, experimente framboesas ou maçã picada.
Bolas energéticas inspiradas em Pãozinho Pegajoso
Esta bola energética é embalada com a quantidade certa de açúcar e tempero. Para realmente imitar um pãozinho pegajoso, adicionamos uma cobertura de caramelo e noz-pecã para uma crocância extra agradável. Você pode substituir qualquer manteiga de castanha pela manteiga de caju, se preferir.
Bolos de aveia com manteiga de amendoim e gotas de chocolate para café da manhã
A manteiga de amendoim é o ingrediente estrela desses bolos de aveia, fornecendo não apenas sabor, mas também um reforço de proteína vegetal. Esconder um pouco no centro de cada muffin é uma maneira divertida de garantir que a manteiga de amendoim esteja presente em cada mordida.
Muffins de limão e mirtilo ricos em proteínas
Esses muffins de limão e mirtilo são tão bons que você vai pensar que eles saíram direto de uma padaria. Uma pitada de açúcar cria uma crocância agradável por fora, enquanto iogurte coado garante que os muffins fiquem úmidos por dentro.
Mini Iogurte Congelado Aperfeiçoa
Esses mini parfaits de iogurte são o doce perfeito. Você pode usar framboesas, mirtilos ou morangos nesses parfaits pequenos.
Barras de granola de coco e gotas de chocolate
Faça um lote dessas barras de granola com antecedência e você terá um lanche saboroso e pronto para a lancheira à mão. Essas barras de granola sem nozes são embaladas com gotas de chocolate e coco ralado para um doce deleite. Não importa se você gosta de uma barra de granola mastigável ou crocante, o tempo de cozimento é facilmente ajustado para atender às suas preferências.
