Os sabores do outono são abundantes nessas deliciosas receitas de jantar! Você encontrará produtos frescos da estação, como batata doce, couve-flor, cenoura, couve e brócolis em cada mordida. Esses pratos também são práticos, pois você pode prepará-los na panela, na panela elétrica ou na frigideira para uma refeição simples e deliciosa. Por terem menos calorias e serem ricas em fibras e/ou proteínas, essas receitas são ótimas opções para apoiar a perda de peso saudável. Com opções saborosas como nosso ensopado de grão de bico com curry e espaguete recheado com espinafre e alcachofra com queijo, essas são receitas perfeitas para um jantar saboroso repleto de sabores de outono.
Ensopado de couve e feijão branco de cozimento lento
Aqueça-se com uma tigela farta de sopa feita com vegetais de inverno e feijão branco rico em proteínas. Especiarias reconfortantes como orégano e tomilho constroem sabor, enquanto o parmesão proporciona um remaining irresistivelmente saboroso.
Sopa de abóbora vegana de cozimento lento com maçã
Você nunca vai adivinhar que esta receita de sopa de abóbora com panela de barro é simples e fácil de usar. O aumento de sabor do xarope de bordo, vinagre de maçã e especiarias faz toda a diferença! Sirva esta sopa leve como aperitivo para um banquete vegetariano de Ação de Graças ou com salada e pão crocante para jantares durante a semana.
Ensopado de grão de bico com curry
Quem disse que uma refeição sem carne não satisfaz? Repleto de vegetais ricos em fibras e grão de bico, este guisado perfumado satisfaz.
Abóbora espaguete recheada com espinafre e alcachofra com queijo
Esta troca de espaguete-abóbora por macarrão reduz carboidratos e calorias em 75% para uma caçarola deliciosa e cremosa que você pode se sentir bem comendo. Vale a pena assar a abóbora em vez de cozinhá-la no micro-ondas se tiver tempo: o sabor fica mais doce e intenso.
Sopa de frango e grão de bico de cozimento lento
As únicas coisas melhores do que ideias para um jantar saudável são ideias fáceis para um jantar saudável. Esta receita de sopa de cozimento lento do tipo “configure e esqueça” é exatamente isso. Ele ferve o dia todo para que você volte para casa para um jantar quente e saudável que toda a família vai adorar.
Nhoque de couve-flor com espinafre, alcachofra e salsicha
Farto e picante, este jantar rápido de nhoque de couve-flor incorpora vários ingredientes saudáveis e práticos, incluindo linguiça de peru e tenros corações de alcachofra, para que o jantar chegue rapidamente à sua mesa.
Sopa de Frango e Batata Doce de Inspiração Marroquina
Esta receita saudável de canja de galinha ganha um ousado sabor marroquino com batata doce, cominho, canela, pimenta caiena e um toque de harissa ardente. Para obter um sabor de caldo caseiro usando caldo comprado em loja, fervemos peitos de frango com osso no caldo antes de adicionar o restante dos ingredientes da sopa.
Frigideira com Limão, Frango e Batata com Couve
Esta receita fácil de frigideira é perfeita para jantares durante a semana. Suculentas coxas de frango são cozidas na mesma panela que as batatas e a couve para uma limpeza mínima.
Sopa de lentilha e nabo com tempero berbere
Geralmente uma mistura de pimenta caiena, alho em pó, cominho, cardamomo, feno-grego, pimenta da Jamaica, canela, coentro e muito mais, a mistura de especiarias etíopes berbere adiciona calor e muito sabor a esta satisfatória sopa de lentilha verde. Procure-o com outras especiarias em supermercados bem abastecidos.
Pacote de freezer para sopa instantânea de ervilha e presunto
Put together e congele todos os ingredientes para este clássico caseiro com antecedência, e ele estará pronto para cozinhar e servir em qualquer noite da semana – sem necessidade de cozimento prolongado, graças à multicooker. Congelar os ingredientes em um recipiente redondo cria o ajuste perfeito para uma transferência fácil para a panela de pressão, sem precisar descongelar primeiro.
Frango Assado e Batata Doce
Receitas saudáveis de frango e batata doce são sempre uma escolha deliciosa e confiável para o jantar. Esta refeição de baixa caloria combina coxas de frango e batata doce e cozinha rapidamente em um forno bem quente. Sirva com uma salada de outono com combine de verduras, maçãs fatiadas e queijo azul.
Nhoque de couve-flor com feijão branco e sálvia
Transforme o nhoque de couve-flor com baixo teor de carboidratos em uma refeição completa e satisfatória com este riff clássico de manteiga marrom e nhoque de sálvia. Adicionamos feijão para aumentar as fibras e proteínas para um jantar rápido e saudável.
Massa de Couve, Salsicha e Pimenta
Esta receita saudável de macarrão com linguiça e couve cozinha em uma frigideira, então só há uma panela para limpar! Experimente com qualquer verdura que tenha na geladeira, como acelga ou espinafre.
Ensopado de frango, espinafre e feijão branco em cozimento lento
Aqueça-se com uma reconfortante tigela de ensopado de frango aromatizado com tomilho, orégano e páprica defumada. Adicionar espinafre e feijão branco fornece uma boa dose de fibra que o manterá satisfeito até a próxima refeição.
Peru Chili de cozimento lento com abóbora
Este pimentão de peru e abóbora cozido lentamente é o equilíbrio perfeito entre doce e picante. A doçura da abóbora doma o toque da pimenta caiena, tornando este chili fácil de usar na panela elétrica very best para crianças e adultos. Para quem prefere um chili mais picante, basta passar o molho picante à mesa.
Ensopado de Batata Doce do Sudoeste
Este farto ensopado inspirado no sudoeste pode demorar um pouco na panela elétrica, mas vale a pena! Cheio de batata doce, feijão preto e canjica, vai satisfazer o seu paladar e mantê-lo saciado por horas.
Sopa Minestrone de Legumes em Panela Lenta
Esta versão de panela elétrica do minestrone é rica em vegetais e leve em massa, mantendo os carboidratos sob controle e ao mesmo tempo proporcionando muito sabor.
Tagine de carne e cenoura de cozimento lento com cuscuz de amêndoa
Sinta-se à vontade para experimentar os temperos neste ensopado simples de carne cozida em fogo lento – mantenha cominho e canela na mistura, mas experimente adicionar cardamomo e gengibre para obter um sabor mais profundo. Tanto o guisado como o cuscuz de amêndoa são muito fáceis de preparar e o tempo de atividade é de apenas 20 minutos. Receita adaptada de Gradual Cook dinner Fashionable.
Pacote congelador de sopa cremosa de lentilha de cozimento lento
Put together os ingredientes para esta sopa com meses de antecedência para uma refeição totalmente prática e pronta quando você estiver. Lentilhas vegetarianas e leite de coco vegano tornam esta sopa cremosa e contém bastante proteína vegetal e uma grande quantidade de fibra. Para mantê-lo vegano, opte por caldo de legumes em vez de caldo de galinha.
Camarão ao Curry com Couve-Flor e Grão de Bico
Neste delicioso prato principal, a couve-flor é cozida lentamente com curry em pó e vegetais aromáticos, e camarão e grão de bico são adicionados no remaining do cozimento. Servido com arroz basmati integral e polvilhado com coentro e amendoim, este prato vai agradar a quem o comer!
Paprikash de porco com “arroz” de couve-flor
Usar “arroz” de couve-flor em vez de arroz regular oferece um impulso adicional de vegetais nesta receita de paprikash de porco de 30 minutos.
Carne Cozida Lentamente com Cenoura e Repolho
Nesta receita de prato principal, o assado é cozido lentamente com cenoura e caldo de carne com baixo teor de sódio. Perto do remaining do tempo de cozimento, adiciona-se repolho picado para completar a refeição.
